¿Cuántas veces en tu vida has tomado antibióticos? ¿Cuántos años llevas cerrando acuerdos en restaurantes, brindando con clientes, durmiendo poco y viajando constantemente? En México, la vida ejecutiva gira alrededor de la mesa. Es parte del juego. Pero pocas veces se considera el impacto acumulado de ese estilo de vida en el sistema que más influye en tu salud.
La pregunta incómoda es otra: ¿y si no estás operando a tu nivel real?
Para la Dra. Grace Liu, especialista en microbioma y fundadora de The Gut Institute, este sistema es una de las fronteras más fascinantes de la medicina integrativa. “El microbioma no solo influye en la digestión. Participa en inmunidad, metabolismo, inflamación y salud cerebral.”
Durante su reciente visita a Ciudad de México, en una sesión organizada por The Upgraders, dejó claro un punto clave: muchas personas funcionales no están optimizadas. El error común es asumir que, sin síntomas digestivos, todo está bien.
Pero puedes “funcionar” y aun así operar con inflamación de bajo grado, menor claridad mental y energía inestable.
El estilo de vida moderno lo explica en gran medida. Antibióticos, alcohol frecuente, ultraprocesados, estrés crónico y sueño irregular reducen la diversidad del microbioma. Y sin diversidad, no hay resiliencia.
Algunas bacterias son especialmente relevantes. Bifidobacterium longum, por ejemplo, participa en la regulación de la inflamación y la salud intestinal y cerebral. Sin embargo, muchas personas la han perdido con los años y, a diferencia de otras como Lactobacillus, no siempre es fácil recuperarla solo a través de la alimentación.
Esto no es sólo salud. Es desempeño. El microbioma influye en cómo piensas, cómo reaccionas y cómo lideras. No todo es disciplina. Parte es biología.
La conversación ya no es solo comer “sano”. Es diseñar tu ecosistema interno.
El punto de partida es más simple de lo que parece
Reducir la frecuencia de alcohol y limitar ultraprocesados y emulsificantes ya genera impacto. Aumentar la diversidad de fibra y sumar alimentos fermentados ayuda a reconstruir el sistema.
Para un ejecutivo, la ventaja está en lo simple y consistente: incorporar un probiótico bien formulado que incluya Bifidobacterium longum, apoyar con prebióticos como inulina o fibra de calidad, y mantener niveles óptimos de vitamina D3 son intervenciones de bajo esfuerzo con alto retorno.
Dormir mejor y exponerse a luz natural no es opcional: es una regulación biológica básica.
Lo más interesante del microbio- ma no es lo que hace cuando falla. Es lo que deja de hacer, sin que te des cuenta. No te detiene. Solo te vuelve ligeramente menos claro, menos preciso, menos resiliente. Y en ese margen invisible se juegan muchas decisiones importantes.
Bianca W. Loew
Cofundadora The Upgraders
Emprendedora en tecnología y advisor de startups, especialista en longevidad y biohacking.
Clara Méndez
Cofundadora The Upgraders
Ingeniera industrial y especialista en longevidad y biohacking, con más de 20 años de experiencia en tecnología y data driven marketing en ambientes corporativos.
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